منتديات الأردن - تمارين للعين بعد تصفح النت

منتديات الأردن (http://www.jor1dan.com/vb/index.php)

- الطب و الصحه (http://www.jor1dan.com/vb/forumdisplay.php?f=17)

- - تمارين للعين بعد تصفح النت (http://www.jor1dan.com/vb/showthread.php?t=317681)

تمارين للعين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..

ثانيا هذه التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://www.jh.jo/vb/imgcache/12566.imgcache.jpg

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

http://www.jh.jo/vb/imgcache/12567.imgcache.jpg

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

http://www.jh.jo/vb/imgcache/12568.imgcache.jpg

غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

http://www.jh.jo/vb/imgcache/12569.imgcache.gif
http://www.jh.jo/vb/imgcache/12570.imgcache.gif

[align=center]يعطيك العافية

توم

على النصائح

[/align]

[align=center]تسلم ايديك على النصائح
و في كمان نظارات طبية بتحمي العيون من اشعة الشاشة
لازم اي شخص يستعمل الجهاز اكتر من 5 ساعات باليوم يلبسهم لما يستخدم الجهاز

مشكور على النصائح

[/align]

[align=center]
دموع اشكرك عالمرور
[/align]

[align=center]
اريام مشكورة عالمرور
[/align]

معلومات مفيدة
مشكور توم كروز
:c (5):

[align=center][/align]سيفس مشكور عالحضور

[align=center]مشكور على المعلومات

ممكن رايح احكي اريح تحس انو البصر صار افضل
وكمان رايح ترتاح بصورة ممتعة

[/align]

[align=center]
نور يسلمو عالمرور
[/align]

يعطيك العافية على التمارين المفيدة

وشكرا لالك توم كروز ...

احترامي