أي الألوان تحب لحظة الأكل .. سر التنوع اللوني في الخضار والفاكهة [/center]

المحكوم بالامل · 10-13-2009, 12:25 PM

أي الألوان تحب لحظة الأكل .. سر التنوع اللوني في الخضار والفاكهة
أي الاصناف من الاغذية ترى على مائدتك اليومية ؟.
..واي من هذه الاصناف تتميز بالوان تحبها وتحب ان تراها على ذات الطعام ؟.
كلما كان غذاؤك متعدد الألوان كلما حصلت على كمية أكبر من مضادات التأكسد. فهذه المواد تمنع تلف الخلايا وتحول دون تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والجلطة وفقدان الذاكرة. وبحسب دراسة قيست فيها مضادات الأكسدة التي تحمي من مضاعفات الشيخوخة، يشير كل لون من الألوان التالية إلى فئة مختلفة من العناصر الغذائية التي تحمل في طياتها منافع فريدة.
أصفر/ برتقالي
بطاطا حلوة، جزر، لقطين، مانغا، ذرة وبطيخ أصفر، كلها تحتوي على مجموعة متنوعة من مادة الكاروتينويد التي تخفف من خطر الإصابة بالسرطان.
أخضر
كالسبانخ والملفوف فهما غنيان بمادة اللوتين التي تحافظ على بصر ثاقب وواضح.
أزرق/ أرجواني
ثمار العنبية والعليق تحتوي على مادة ninanycohtna التي تحول دون تكون الأورام وتقضي عليها أثناء نموها.
أحمر
الطماطم والبطيخ الأحمر مليئان بمادة الليكوبين التي تحمي على الأرجح من أمراض السرطان والقلب.
أبيض
يحتوي القرنبيط على مزايا مضادة للسرطان كالبروكولي والبطاطا التي تشكل مصدرا جيدا للفيتامين C. من المعلوم أيضا أن المركبات الكبريتية في البصل والثوم قد تقاوم سرطان المعدة والقولون. كذلك يشكل بعض المنتجات البيضاء الأخرى كالدجاج المسلوق وثمار البحر والجبن القليل الدسم والبيض والتوفو، مصدرا مهما لمادة بروتينية فائقة الأهمية.
لائحة غذاء ملونه
اتبعي برنامجا غذائيا مضادا للشيخوخة يمزج هذه الألوان بطريقة متجانسة تسمح لك بتنويع الوجبات. في الواقع تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة قد تعمل بتجانس على شكل فريق فيعزز كل منها أثر الآخر. الجئي كبداية إلى إحدى هذه الوصفات اللذيذة التي تتضمن كل منها لونين على الأقل أم استعملي الجدول الذي سنورده في ما يلي لتحضير السلطة المتعددة الألوان الخاصة بك.
سلطة الذرة والمانغا وحبوب الصويا
- مدة التحضير: 15 دقيقة تحارب السرطان وأمراض القلب والسكري. تحتوي الذرة بالإضافة إلى الفولات والألياف على مادة الكاروتينويد المسماة nihtnaxotpyrc-ateb، فتناول غذاء غني بهذا المركب الموجود في البابايا واللقطين وليمون المندرين والدراق أيضا قد يخفف خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تفوق 24% بحسب دراسة حديثة.
معلومة غذائية
160 وحدة حرارية، 9 غرامات من البروتين، 22 غرام كاربوهيدرات، 5 غرامات من الدهون، 5,0 غرام دهون مشبعة، 6 غرامات ألياف، 303 ملغ صوديوم، خال من الكولسترول.
المقادير
كوبان من حبوب الصويا المقشرة.
- كوب ونصف من حبوب الذرة.
- كوب ونصف من مكعبات المنغا.
- كوب من الطماطم المفرومة (كيلوغرام تقريبا).
- نصف كوب من البصل الأحمر المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من عصير اللايم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة فلفل أسود طازج مطحون
الطريقة
حضري حبوب الصويا بحسب التعليمات الواردة على العبوة ثم جففيها واغسليها بالمياه الباردة. انقليها إلى وعاء كبير ثم أضيفي الذرة ومكعبات المانغا والطماطم والبصل والكزبرة والزيت وعصير اللايم والملح والبهار وحركي المزيج جيدا.
حساء القرنبيط مع الروبيان المشوي
مدة التحضير: 50 دقيقة يحارب أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. يؤمن كوب واحد من القرنبيط حوالى ثلثي الحاجة اليومية الى الفيتامين C الذي يساهم في التخفيف من خطر الإصابة بداء المفاصل.
المقادير
3 ملاعق زيت زيتون.
- كوب من البصل الأحمر المفروم.
- كوب من الكرفس المقطع.
- 4 أكواب من زهيرات القرنبيط.
- نصف ملعقة من مسحوق الكزبرة.
- علبتان من مرقة الدجاج أو الخضار القليلة الملح.
- 8 أو 10 حبات من الروبيان المقشر.
- ملعقة ملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود الطازج المجروش.
- ثلث كوب حليب خال من الدسم.
الطريقة
حمي جهاز الشوي على نار متوسطة ورشي عليه رذاذ الزيت.
- سخني ملعقتان من الزيت في قدر للحساء على نار متوسطة، أضيفي البصل والكرفس مع التحريك المستمر لمدة 6 أو 7 دقائق. أخلطي القرنبيط والكزبرة واطهيهما لمدة دقيقتين. أضيفي المرق واتركيه حتى يغلي. خففي النار وغطي القدر لمدة 20 دقيقة ثم ارفعيها عن النار واتركيها لتبرد.
- أضيفي إلى الروبيان ملعقة ملح، ملعقة بهار وملعقة الزيت المتبقية. إشويه لمدة دقيقتين أو 3 دقائق من كل جانب.
- ضعي الحساء في الخلاط على مراحل ثم أعيديه الى القدر وأضيفي إليه الحليب وما تبقى من الملح والفلفل. سخنيه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ثم قدميه مع الروبيان.
معلومة غذائية: 198 وحدة حرارية، 17 غرام كاربوهيدرات، 6 غرامات من الدهون، 0 غرام دهون مشبعة، 127 ملغرام كولسترول، 4،5 ملغرام ألياف، 579 ملغرام من الصوديوم.
الخضار النيئة
مع صلصة رومسكو
مدة التحضير
35 دقيقة
المقادير
- 3 حبات فلفل أحمر كبيرة.
- 3 ملاعق زيت زيتون كبيرة.
- ملعقتان كبيرتان من اللوز المقطع.
- ثوم مجروش (فصان).
- حبة طماطم مقطعة إلى 4 أجزاء.
- شريحة خبز كامل الحبوب مقطعة إلى مربعات.
- ملعقة خل كبيرة.
- ملعقة فلفل حلو (بابريكا).
- ملعقة ملح.
- ملعقة فلفل أسود طازج مجروش.
- 4 حبات جزر مقشرة ومقطعة إلى أجزاء طويلة.
- خيارتان صغيرتان مقطعتان إلى 3 أجزاء.
- بصلة شمار مقطعة إلى 3 أجزاء طويلة.
- كوب من الفول الشمعي الأصفر.
- نصف كوب من اللوبياء الخضراء المقطعة.
تحارب السرطان وأمراض القلب والسكري. هذا الطبق المقرمش مليء بمادتي البيتاكاروتين والفيتامين C وهما مضادان للأكسدة يحاربان السرطان ويعملان معا على إيقاف تلف الخلايا. كذلك يشكل الفلفل الأحمر والطماطم مصدرا مهما لمادة الليكوبين المضادة للسرطان.
الطريقة
حمي جهاز الشوي على درجة حرارة متوسطة.
- ضعي حبات الفلفل الثلاث على لوح الشوي وقلبيها كل 3 دقائق لمدة 12 أو 15 دقيقة ثم انقليها إلى وعاء متوسط الحجم وغطيها بغلاف بلاستيكي واتركيها لمدة 10 دقائق. قشريها وانزعي عنقها وبذورها.
- قلي اللوز والثوم بالزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونهما ذهبيا ثم ارفعي المقلاة عن النار.
- ضعي حبات الفلفل المشوية والطماطم في الخلاط واخلطيها ثم أضيفي اليها مزيج الزيت والخبز واخلطي مجددا، ثم الخل والبابريكا والملح والفلفل الأسود. أنقلي هذه الصلصة إلى وعاء التقديم واتركيها جانبا حتى تبرد.
- رتبي قطع الجزر والخيار والشمار واللوبياء في طبق خاص وقدميه مع صلصة روميسكو.
معلومة غذائية
118 وحدة حرارية، 3 غرامات بروتين، 14 غرام كاربوهيدرات، 7 غرامات دهون، 1غرام دهون مشبعة، 5 غرامات ألياف، 278 ملغراما صوديوم، خال من الكولسترول.
البطاطا المشوية بالأعشاب
مدة التحضير
30 دقيقة تحارب أمراض القلب والسكري. البطاطا أحد المصادر الجيدة للفيتامين C والألياف غير أن البطاطا الحلوة الأرجوانية تقدم جرعة كبيرة من مادة الأنتوسيانين التي تحمي من أمراض القلب والسكري.
المقادير
- 700 غرام من حبات البطاطا الصغيرة.
- ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- ملعقتان من إكليل الجبل المفروم ناعما.
- ملعقة من الصعتر المفروم ناعما.
- ملعقة ملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
الطريقة
-1 حمي الفرن على درجة حرارة متوسطة ورشي رذاذ الزيت على لوح الشوي.
2- ضعي المكونات كافة في وعاء كبير وامزجيها جيدا ثم رتبي قطع البطاطا في طبقة واحدة على لوح الشوي واطهيها لتكتسب لونا بنيا وتصبح طرية لفترة تتراوح بين 23 و25 دقيقة مع التقليب المستمر.
معلومة غذائية
146 وحدة حرارية، 4 غرام بروتين، 27 غرام كاربوهيدرات، 5،2 غرام دهون، 5,0 غرام دهون مشبعة، 2 غرام ألياف، 397 ملغرام صوديوم.

10-29-2009, 11:18 PM

[align=center]
المحكوم بالامل ...
مواضيعك دائما رائعه وتشد من يقرأها
يسلمو اناملك لما طرحته لنا
ولا تحرمنا من جديدك
[/align]

10-29-2009, 11:22 PM

[align=center]منذر

يعطيك العافية

مشكور [/align]

المحكوم بالامل · 10-31-2009, 01:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رع رع

[align=center]
المحكوم بالامل ...
مواضيعك دائما رائعه وتشد من يقرأها
يسلمو اناملك لما طرحته لنا
ولا تحرمنا من جديدك
[/align]

الصديق راع
الله يجبر بخاطرك
كلك ذوق
واتمنى ان اكون دائما عند حسن الظن
اشكر حضورك وتعليقك الطيب
دمت بود

المحكوم بالامل · 10-31-2009, 01:16 PM

الصديقة نداء
اتشرف دائما بحضورك وتعليقاتك الجميلة والطريفة في بعض المرات والذكية ايضا
دمت بود

12-31-2009, 03:13 PM

موضوع كتير حلو مختلف

واله طرقه خاصه

مشكور

02-21-2010, 11:48 PM

[align=center]يسلمووووووووووووووووو [/align]

10-13-2009, 12:25 PM	#1
المحكوم بالامل [ نشمــي مهـــم] تاريخ التسجيل: Jul 2009 الدولة: كل قلوب الناس جنسيتي المشاركات: 1,074	أي الألوان تحب لحظة الأكل .. سر التنوع اللوني في الخضار والفاكهة [/center] أي الألوان تحب لحظة الأكل .. سر التنوع اللوني في الخضار والفاكهة أي الاصناف من الاغذية ترى على مائدتك اليومية ؟. ..واي من هذه الاصناف تتميز بالوان تحبها وتحب ان تراها على ذات الطعام ؟. كلما كان غذاؤك متعدد الألوان كلما حصلت على كمية أكبر من مضادات التأكسد. فهذه المواد تمنع تلف الخلايا وتحول دون تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والجلطة وفقدان الذاكرة. وبحسب دراسة قيست فيها مضادات الأكسدة التي تحمي من مضاعفات الشيخوخة، يشير كل لون من الألوان التالية إلى فئة مختلفة من العناصر الغذائية التي تحمل في طياتها منافع فريدة. أصفر/ برتقالي بطاطا حلوة، جزر، لقطين، مانغا، ذرة وبطيخ أصفر، كلها تحتوي على مجموعة متنوعة من مادة الكاروتينويد التي تخفف من خطر الإصابة بالسرطان. أخضر كالسبانخ والملفوف فهما غنيان بمادة اللوتين التي تحافظ على بصر ثاقب وواضح. أزرق/ أرجواني ثمار العنبية والعليق تحتوي على مادة ninanycohtna التي تحول دون تكون الأورام وتقضي عليها أثناء نموها. أحمر الطماطم والبطيخ الأحمر مليئان بمادة الليكوبين التي تحمي على الأرجح من أمراض السرطان والقلب. أبيض يحتوي القرنبيط على مزايا مضادة للسرطان كالبروكولي والبطاطا التي تشكل مصدرا جيدا للفيتامين C. من المعلوم أيضا أن المركبات الكبريتية في البصل والثوم قد تقاوم سرطان المعدة والقولون. كذلك يشكل بعض المنتجات البيضاء الأخرى كالدجاج المسلوق وثمار البحر والجبن القليل الدسم والبيض والتوفو، مصدرا مهما لمادة بروتينية فائقة الأهمية. لائحة غذاء ملونه اتبعي برنامجا غذائيا مضادا للشيخوخة يمزج هذه الألوان بطريقة متجانسة تسمح لك بتنويع الوجبات. في الواقع تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة قد تعمل بتجانس على شكل فريق فيعزز كل منها أثر الآخر. الجئي كبداية إلى إحدى هذه الوصفات اللذيذة التي تتضمن كل منها لونين على الأقل أم استعملي الجدول الذي سنورده في ما يلي لتحضير السلطة المتعددة الألوان الخاصة بك. سلطة الذرة والمانغا وحبوب الصويا - مدة التحضير: 15 دقيقة تحارب السرطان وأمراض القلب والسكري. تحتوي الذرة بالإضافة إلى الفولات والألياف على مادة الكاروتينويد المسماة nihtnaxotpyrc-ateb، فتناول غذاء غني بهذا المركب الموجود في البابايا واللقطين وليمون المندرين والدراق أيضا قد يخفف خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تفوق 24% بحسب دراسة حديثة. معلومة غذائية 160 وحدة حرارية، 9 غرامات من البروتين، 22 غرام كاربوهيدرات، 5 غرامات من الدهون، 5,0 غرام دهون مشبعة، 6 غرامات ألياف، 303 ملغ صوديوم، خال من الكولسترول. المقادير كوبان من حبوب الصويا المقشرة. - كوب ونصف من حبوب الذرة. - كوب ونصف من مكعبات المنغا. - كوب من الطماطم المفرومة (كيلوغرام تقريبا). - نصف كوب من البصل الأحمر المفروم. - ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة. - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. - ملعقة كبيرة من عصير اللايم. - ملعقة صغيرة من الملح. - ملعقة فلفل أسود طازج مطحون الطريقة حضري حبوب الصويا بحسب التعليمات الواردة على العبوة ثم جففيها واغسليها بالمياه الباردة. انقليها إلى وعاء كبير ثم أضيفي الذرة ومكعبات المانغا والطماطم والبصل والكزبرة والزيت وعصير اللايم والملح والبهار وحركي المزيج جيدا. حساء القرنبيط مع الروبيان المشوي مدة التحضير: 50 دقيقة يحارب أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. يؤمن كوب واحد من القرنبيط حوالى ثلثي الحاجة اليومية الى الفيتامين C الذي يساهم في التخفيف من خطر الإصابة بداء المفاصل. المقادير 3 ملاعق زيت زيتون. - كوب من البصل الأحمر المفروم. - كوب من الكرفس المقطع. - 4 أكواب من زهيرات القرنبيط. - نصف ملعقة من مسحوق الكزبرة. - علبتان من مرقة الدجاج أو الخضار القليلة الملح. - 8 أو 10 حبات من الروبيان المقشر. - ملعقة ملح. - ملعقة من الفلفل الأسود الطازج المجروش. - ثلث كوب حليب خال من الدسم. الطريقة حمي جهاز الشوي على نار متوسطة ورشي عليه رذاذ الزيت. - سخني ملعقتان من الزيت في قدر للحساء على نار متوسطة، أضيفي البصل والكرفس مع التحريك المستمر لمدة 6 أو 7 دقائق. أخلطي القرنبيط والكزبرة واطهيهما لمدة دقيقتين. أضيفي المرق واتركيه حتى يغلي. خففي النار وغطي القدر لمدة 20 دقيقة ثم ارفعيها عن النار واتركيها لتبرد. - أضيفي إلى الروبيان ملعقة ملح، ملعقة بهار وملعقة الزيت المتبقية. إشويه لمدة دقيقتين أو 3 دقائق من كل جانب. - ضعي الحساء في الخلاط على مراحل ثم أعيديه الى القدر وأضيفي إليه الحليب وما تبقى من الملح والفلفل. سخنيه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ثم قدميه مع الروبيان. معلومة غذائية: 198 وحدة حرارية، 17 غرام كاربوهيدرات، 6 غرامات من الدهون، 0 غرام دهون مشبعة، 127 ملغرام كولسترول، 4،5 ملغرام ألياف، 579 ملغرام من الصوديوم. الخضار النيئة مع صلصة رومسكو مدة التحضير 35 دقيقة المقادير - 3 حبات فلفل أحمر كبيرة. - 3 ملاعق زيت زيتون كبيرة. - ملعقتان كبيرتان من اللوز المقطع. - ثوم مجروش (فصان). - حبة طماطم مقطعة إلى 4 أجزاء. - شريحة خبز كامل الحبوب مقطعة إلى مربعات. - ملعقة خل كبيرة. - ملعقة فلفل حلو (بابريكا). - ملعقة ملح. - ملعقة فلفل أسود طازج مجروش. - 4 حبات جزر مقشرة ومقطعة إلى أجزاء طويلة. - خيارتان صغيرتان مقطعتان إلى 3 أجزاء. - بصلة شمار مقطعة إلى 3 أجزاء طويلة. - كوب من الفول الشمعي الأصفر. - نصف كوب من اللوبياء الخضراء المقطعة. تحارب السرطان وأمراض القلب والسكري. هذا الطبق المقرمش مليء بمادتي البيتاكاروتين والفيتامين C وهما مضادان للأكسدة يحاربان السرطان ويعملان معا على إيقاف تلف الخلايا. كذلك يشكل الفلفل الأحمر والطماطم مصدرا مهما لمادة الليكوبين المضادة للسرطان. الطريقة حمي جهاز الشوي على درجة حرارة متوسطة. - ضعي حبات الفلفل الثلاث على لوح الشوي وقلبيها كل 3 دقائق لمدة 12 أو 15 دقيقة ثم انقليها إلى وعاء متوسط الحجم وغطيها بغلاف بلاستيكي واتركيها لمدة 10 دقائق. قشريها وانزعي عنقها وبذورها. - قلي اللوز والثوم بالزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونهما ذهبيا ثم ارفعي المقلاة عن النار. - ضعي حبات الفلفل المشوية والطماطم في الخلاط واخلطيها ثم أضيفي اليها مزيج الزيت والخبز واخلطي مجددا، ثم الخل والبابريكا والملح والفلفل الأسود. أنقلي هذه الصلصة إلى وعاء التقديم واتركيها جانبا حتى تبرد. - رتبي قطع الجزر والخيار والشمار واللوبياء في طبق خاص وقدميه مع صلصة روميسكو. معلومة غذائية 118 وحدة حرارية، 3 غرامات بروتين، 14 غرام كاربوهيدرات، 7 غرامات دهون، 1غرام دهون مشبعة، 5 غرامات ألياف، 278 ملغراما صوديوم، خال من الكولسترول. البطاطا المشوية بالأعشاب مدة التحضير 30 دقيقة تحارب أمراض القلب والسكري. البطاطا أحد المصادر الجيدة للفيتامين C والألياف غير أن البطاطا الحلوة الأرجوانية تقدم جرعة كبيرة من مادة الأنتوسيانين التي تحمي من أمراض القلب والسكري. المقادير - 700 غرام من حبات البطاطا الصغيرة. - ملعقة زيت زيتون كبيرة. - ملعقتان من إكليل الجبل المفروم ناعما. - ملعقة من الصعتر المفروم ناعما. - ملعقة ملح. - ملعقة من الفلفل الأسود المطحون الطازج. الطريقة -1 حمي الفرن على درجة حرارة متوسطة ورشي رذاذ الزيت على لوح الشوي. 2- ضعي المكونات كافة في وعاء كبير وامزجيها جيدا ثم رتبي قطع البطاطا في طبقة واحدة على لوح الشوي واطهيها لتكتسب لونا بنيا وتصبح طرية لفترة تتراوح بين 23 و25 دقيقة مع التقليب المستمر. معلومة غذائية 146 وحدة حرارية، 4 غرام بروتين، 27 غرام كاربوهيدرات، 5،2 غرام دهون، 5,0 غرام دهون مشبعة، 2 غرام ألياف، 397 ملغرام صوديوم. __________________ ما الذي ينقُصُني مادامَ عِـندي الأمَـلُ ؟ ما الذي يُحزنُني لو عَبسَ الحاضِـرُ لي وابتسَـمَ المُسـتَقبَلُ ؟ أيُّ مَنفى بِحضـوري ليسَ يُنفى ؟ أيُّ أوطـانٍ إذا أرحَلُ لا ترتَحِـلُ ؟! ** أنَـا وحـدي دَوْلَـةٌ مادامَ عِنـدي الأمَـلُ. دولـةٌ أنقى وأرقـى وستبقـى حينَ تَفـنى الدُوَلُ !

10-29-2009, 11:18 PM	#2
[ مصمم محترف ] تاريخ التسجيل: Oct 2008 المشاركات: 658	[align=center] المحكوم بالامل ... مواضيعك دائما رائعه وتشد من يقرأها يسلمو اناملك لما طرحته لنا ولا تحرمنا من جديدك [/align] __________________ ("") <\\ރ _//_ MADE IN r3 r3 l\|\|l\|lllllll\|lll\|\|ll\|\|lll °¹°¹¹²³ °¹²¹³¹³

10-29-2009, 11:22 PM	#3
[ صدى الحب ] تاريخ التسجيل: Jun 2009 الدولة: متنقلة بين أفكاره المشاركات: 2,677	[align=center]منذر يعطيك العافية مشكور [/align] __________________

10-31-2009, 01:16 PM	#5
المحكوم بالامل [ نشمــي مهـــم] تاريخ التسجيل: Jul 2009 الدولة: كل قلوب الناس جنسيتي المشاركات: 1,074	الصديقة نداء اتشرف دائما بحضورك وتعليقاتك الجميلة والطريفة في بعض المرات والذكية ايضا دمت بود __________________ ما الذي ينقُصُني مادامَ عِـندي الأمَـلُ ؟ ما الذي يُحزنُني لو عَبسَ الحاضِـرُ لي وابتسَـمَ المُسـتَقبَلُ ؟ أيُّ مَنفى بِحضـوري ليسَ يُنفى ؟ أيُّ أوطـانٍ إذا أرحَلُ لا ترتَحِـلُ ؟! ** أنَـا وحـدي دَوْلَـةٌ مادامَ عِنـدي الأمَـلُ. دولـةٌ أنقى وأرقـى وستبقـى حينَ تَفـنى الدُوَلُ !

12-31-2009, 03:13 PM	#6
نشميه اردنيه تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: مادبا الجميلة المشاركات: 296	موضوع كتير حلو مختلف واله طرقه خاصه مشكور __________________ يأتي مانريد عندما نكون مشغولين عما نريد ...... بأشياء اخرى

02-21-2010, 11:48 PM	#7
نشميه اردنيه تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: عمان - الأردن المشاركات: 13,663	[align=center]يسلمووووووووووووووووو [/align]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)