للرشاقة.. جربوا وسترون الفرق!

المحكوم بالامل · 08-04-2009, 02:57 PM

للرشاقة.. جربوا وسترون الفرق!

شرب السوائل مثل الماء أو المشروبات الطبيعية علاج مريح لمنع زيادة الوزن.
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصا لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض، بالتوقف عند الشعور بالتعب.
يمكنك أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية للقوة وشد عضلات البطن وإليك طريقة الممارسة:
* استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
* اثنى ركبتيك.
* اجعلي قدميك تلامس الأرض في وضع مستو.
* ضعي يديك في وضع تقاطع على الصدر.
* ارفعي الرأس والكتفين بعيدا عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
* لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.

* عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس، ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريبا من صدرك عند النزول.
* كرري التمرين من 5 - 10 مرات.

وبجانب ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات التي يمكنها أن تعالج زيادة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن.

08-04-2009, 03:50 PM

[align=center]يسلمو المحكوم بالأمل على النصائح المفيدة
يعطيك العافية[/align]

المحكوم بالامل · 08-05-2009, 11:02 AM

الصديقة طوق الياسمين
اشكر لك حضورك وتعليقك
دمت بود

08-04-2009, 02:57 PM	#1
المحكوم بالامل [ نشمــي مهـــم] تاريخ التسجيل: Jul 2009 الدولة: كل قلوب الناس جنسيتي المشاركات: 1,074	للرشاقة.. جربوا وسترون الفرق! للرشاقة.. جربوا وسترون الفرق! شرب السوائل مثل الماء أو المشروبات الطبيعية علاج مريح لمنع زيادة الوزن. ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصا لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض، بالتوقف عند الشعور بالتعب. يمكنك أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية للقوة وشد عضلات البطن وإليك طريقة الممارسة: * استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة. * اثنى ركبتيك. * اجعلي قدميك تلامس الأرض في وضع مستو. * ضعي يديك في وضع تقاطع على الصدر. * ارفعي الرأس والكتفين بعيدا عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر . * لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة. * عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس، ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريبا من صدرك عند النزول. * كرري التمرين من 5 - 10 مرات. وبجانب ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات التي يمكنها أن تعالج زيادة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن. __________________ ما الذي ينقُصُني مادامَ عِـندي الأمَـلُ ؟ ما الذي يُحزنُني لو عَبسَ الحاضِـرُ لي وابتسَـمَ المُسـتَقبَلُ ؟ أيُّ مَنفى بِحضـوري ليسَ يُنفى ؟ أيُّ أوطـانٍ إذا أرحَلُ لا ترتَحِـلُ ؟! ** أنَـا وحـدي دَوْلَـةٌ مادامَ عِنـدي الأمَـلُ. دولـةٌ أنقى وأرقـى وستبقـى حينَ تَفـنى الدُوَلُ !

08-05-2009, 11:02 AM	#3
المحكوم بالامل [ نشمــي مهـــم] تاريخ التسجيل: Jul 2009 الدولة: كل قلوب الناس جنسيتي المشاركات: 1,074	الصديقة طوق الياسمين اشكر لك حضورك وتعليقك دمت بود __________________ ما الذي ينقُصُني مادامَ عِـندي الأمَـلُ ؟ ما الذي يُحزنُني لو عَبسَ الحاضِـرُ لي وابتسَـمَ المُسـتَقبَلُ ؟ أيُّ مَنفى بِحضـوري ليسَ يُنفى ؟ أيُّ أوطـانٍ إذا أرحَلُ لا ترتَحِـلُ ؟! ** أنَـا وحـدي دَوْلَـةٌ مادامَ عِنـدي الأمَـلُ. دولـةٌ أنقى وأرقـى وستبقـى حينَ تَفـنى الدُوَلُ !

08-04-2009, 03:50 PM	#2
.:: عضــو مؤسس ::. تاريخ التسجيل: Oct 2008 المشاركات: 1,245	[align=center]يسلمو المحكوم بالأمل على النصائح المفيدة يعطيك العافية[/align]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)