الى كل من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

{السلام عليكــــــــــــــم...ٍ

ورحمة الله وبركـــــــــــاته...}

الى كل من يجلس امام الكمبيوتر طويلا يجب عليك فعل الاتي







1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.








في الختام أقول لك:
العينان هماا احد اهم الحواس في الجسم فلا تبخل عليهااا بقليل من الراحه والعنايه

وهذه نعمه من الله





منقول للفائدة